El hatha yoga
El yoga tiene una variante f sica llamada Hatha yoga, que tambi n es una medicina natural que sirve para tratar y prevenir trastornos f sicos, mentales y emocionales.Muchas de sus posturas se basan en los principios fisiol gicos de la antigua medicina tradicional india Ayurveda, y pueden aplicarse tomando clases con un experto o en tu propia casa.Beneficia a tu cuerpo y menteEl primer paso consiste en poner a trabajar cuanto antes tu cuerpo, mente y respiraci n, y la pr ctica regular del Hatha yoga te ayudar a sentirte mejor, m s fuerte, equilibrada y flexible, y a devolverte y mantener tu buena salud.El yoga parte de la idea de que el cuerpo y la respiraci n est n muy relacionados con la mente. El Hatha yoga combina ejercicios respiratorios y posturas est ticas, con pensamiento positivo, relajaci n y meditaci n. Este m todo permite entender la vida m s arm nicamente, y te ayuda a conocerte mejor a ti misma.El Hatha yoga beneficia la salud en general debido a su influencia positiva en la musculatura esquel tica, la respiraci n, la columna vertebral, y en los sistemas nerviosos, cardiovascular y end crino.Adem s si practicas yoga con regularidad, seguramente seguir s un estilo de vida m s sano. Al estar m s relajada no sentir s necesidad de fumar ni beber alcohol. Al tomar m s conciencia de tu cuerpo optar s por una dieta m s ligera y con alimentos m s saludables.mo es una sesi n?Una clase para principiantes empieza con la relajaci n y el trabajo de cada parte del cuerpo. Mientras practicas cada postura, aprendes a controlar la respiraci n y a estirar el cuerpo al m ximo sin forzarlo. Despu s relajas tu cuerpo antes de adoptar otra postura diferente.Lo ideal es practicar yoga a diario, de 90 minutos a 2 horas, pero si no dispones de ese tiempo te conviene practicarlo en sesiones diarias de 45 a 60 minutos. Para sacarle el m ximo provecho, te recomendamos tomar una serie de medidas:Hazlo en el momento m s adecuado y sin distracciones.Busca un espacio libre, si es bajo techo elige una habitaci n con temperatura agradable y no expuesta a ruidos. calzado deportivo asics Practica sobre un tapete o toalla, y usa una manta para no enfriarte durante las relajaciones.Viste ropa c moda, sin zapatos, gafas, adornos u objetos que limiten tu movilidad. asics o mizuno Nunca fuerces tu cuerpo ni sobrepases tus l mites. Tampoco te desanimes si al principio no consigues una postura, a n as notar s los beneficios.Consulta a tu especialista en casos de embarazo, lesiones en cervicales, hipertensi n o desprendimiento de retina.Siempre cuenta con la supervisi n de un experto para hacer y deshacer las posturas, y respirar correctamente.La importancia de la respiraci nPara los occidentales, la parte m s dif cil del yoga suelen ser los ejercicios respiratorios, que se practican junto con las posturas. No dejes de prestarle atenci n a la respiraci n:
